本文目录一览：

• 1、为什么说经期不宜剧烈运动?经期能吃什么水果吗?
• 2、经期运动要注意什么?经期运动注意事项
• 3、经期跑步有什么危害?
• 4、来月经运动好还是不好?来月经可以运动吗?
• 5、来月经的时候跑步有什么坏处
• 6、月经期能不能跑步?

为什么说经期不宜剧烈运动?经期能吃什么水果吗?

为何经期不宜做运动因为在这个时候，女性的身体往往是比较的脆弱的，而剧烈的运动会加速身体的血液循环，月经量会明显的增多，这样太大的月经量会造成贫血问题，并且，剧烈运动会造成出汗，而汗液中带有细菌，很容易会感染女性私处。

避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。（2）一能参加各种水中运动。

不要剧烈运动，会导致经量增多逆流成河。 不要熬夜，平时熬夜都不好，经期熬夜更影响身体状态。 辛辣油炸刺激性的食物不能吃！烧烤火锅直接NO！咖啡和酒也不行，还有寒性的海鲜，螃蟹、田螺、海蜇直生蚝等也是不可以吃的。 不能吃的水果柚子，芒果，西瓜，柿子，梨，猕猴桃，香蕉等。

经期运动要注意什么?经期运动注意事项

1、经期运动注意事项（1）控制好运动量经期要适当减少运动量，平时可能一次运动1-2小时没什么问题，但是经期时运动半小时左右就够了，且运动以低速、低耗体力的运动为主，比如散步、慢跑等。

2、经期运动的禁忌在月经期参加体育活动应根据自己的具体状况而定，尽量参加一些运动量小的运动如慢跑、散步、投篮、打羽毛球等活动。这些运动比较和不会对身体造成负担。

3、女性月经期间运动应该注意以下几点：减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

4、经期运动减肥注意事项1。不宜做剧烈运动是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。2。选择适合时机运动经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。

5、经期运动注意事项避免剧烈运动。月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

6、经期不能做哪些运动女性在经期应该避免参加一些剧烈运动，如跳高，跳远，百米跑，踢球等，尤其不能进行增加腹压的运动，如仰卧起坐，举重等运动，除此以外，经期最好不要游泳，也不要参加过重的体力劳动。

经期跑步有什么危害?

并且，在跑步的过程中，动作幅度不宜过大，以免损伤关节，拉伤韧带。

在经期要避免做增加腹压的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等，腹压运动会改变子宫位置，增加经血。

子宫内膜异位经期时剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

在近期适当运动没有什么坏处，比如近期可以正常生活、工作，也可以正常的散步、慢跑。经期适当的活动对于女性有好处，因为适当活动可以增加子宫的收缩能力，能够促进宫腔内的积血及时的排出，能够起到预防宫腔和子宫内膜粘连的作用。

来月经运动好还是不好?来月经可以运动吗?

总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。

来月经运动好还是不好对于大多数身体健康，月经正常的女性来说，来月经时参加体育运动有益而无害，但需要注意，月经期毕竟是女性特殊时期，在这段时期，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲劳，所以运动时要注意适度。

月经期间可以跑步女性在月经期间是可以运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。虽然说跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑时可以进行的。而短跑、快跑、长时间跑步是不适宜在月经期间进行的。

来月经的时候跑步有什么坏处

来例假期间医生建议女性最好不要去跑步，来例假期间女性的身体相对来说是比较疲劳的。因为有阴道流血的排出，女性处于失血的状态，所以在这种情况下女性应该以休息为主，不应该做剧烈的运动，比如跑步、跳绳、打球、游泳等。例假期间如果女性想要运动，可以适当散散步，而不要去做剧烈的运动。

月经期间跑步需要注意慢跑，不要剧烈运动，运动时间不可以太长，避免引起身体血液循环加速，导致月经量过多。

长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。

月经期能不能跑步?

1、在月经期间跑步为什么来月经不能运动，如果强度不大跑步运动是可以适当进行为什么来月经不能运动的。但是如果进行100跨栏、短距离速跑、长跑、马拉松等则不建议进行。月经期间跑步会怎么样对于月经期为什么来月经不能运动的女性而言为什么来月经不能运动，适当为什么来月经不能运动的慢跑是可以的，但是过于强烈的跑步运动会使腰背部受激烈刺激后，导致盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。

2、姨妈期间可以做适量的运动。女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。

3、所以经期如果需要运动，应该选择舒缓、强度比较小的运动。月经期间由于激素水平的变化，本身盆腔和生殖器官都处于充血的状态，容易受到外界因素的刺激，如果活动过于剧烈，肯定会导致血液循环加速，导致月经量增加，如果经量过大，就有可能出现急性的贫血症状。

4、女性在月经期间一般是不宜运动的，但是很多人都说月经期间是减肥的好时机，这个时候跑步是能够起到较好的减肥效果的，因此很多女性都会在经期跑步。

5、可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。

6、一般来说从事专项运动（比如举重，体操）月经不调的比例并不高，但长期从事耐力项目（跑步），月经不调比例较高，这与体脂水平和耗能时长的高低息息相关。一般来说在月经前几天、排卵期和月经来之前的几天里，女子的运动能力比较差，而在排卵期后的一周和月经之后一周内的运动能力较好。