本文目录一览：

• 1、真胯宽和假胯宽的区别
• 2、假胯宽怎么办
• 3、假胯宽概念、原因及康复训练
• 4、假胯宽和真胯宽的区别图片

真胯宽和假胯宽的区别

在生活中真正为什么会有假胯宽的胯宽其实是天先天形成的，而假的胯宽是后天造成的。假胯宽在走路的时候，姿势其实已经发生为什么会有假胯宽了改变，比如常见的内八字，人们在生活中想要改变假胯宽可以通过健身，也可以通过形体调整，但是有部分懒人他们只是通过穿搭来适当的掩盖，比如人们在生活中直接穿长裙能够掩盖。

判断真假胯宽可以通过测量两腿间的距离来判断，如果距离大于5厘米是假胯宽，小于则是真胯宽。假胯宽的成因，主要是「髋关节内旋」。由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。如果是正常地向前走路，应该是大腿前方的肌肉用力才对。

真胯宽和假胯宽是两种不同的身体特征。真胯宽指的是胯骨位于腰际的位置，这是一个天生的特征。而假胯宽则是指胯骨位置在大腿根部，通常是由于不良的生活习惯造成的，比如长期走路内八字，坐着时膝盖内扣，跷二郎腿，或者跑步姿势不正确等，这些习惯可能导致大腿内旋。

胯宽分为两种：一种是真的胯宽，一种是由于后天不好的习惯造成的假胯宽。女性天生胯比男性的要宽，这是身为女性的优势之一！真胯宽的天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。

下方的图片能够简单帮助辨别真假胯宽。简单来说，真胯宽的线条更具美感，而让你感觉腿部短且难以选购合适裤子的则是假胯宽。 为了更清晰地说明，这里提供一张真假胯宽的对比图供参考。 锻炼方法：- 拉伸大腿外侧，特别是大腿外侧突出的部位，以拉开淋巴和筋膜。

大腿根部显得粗壮，穿裤子时腰部合适但腿部不适，反之腰部则显得宽松。 下述图片可以直观地帮助识别真假胯宽。简单来说，真胯宽具有美感，而假胯宽则让人感觉腿部短且购买裤子困难。 为了更清晰地展示区别，提供一张真假胯宽对比图供参考。假胯宽可能带来的问题包括： 看起来腿部较短。

假胯宽怎么办

假胯宽的人走路的时候，尽量不要挺着肚子，吸一下气，这样一般会挤压到身体的腰椎后方，而且臀肌也会受到一定的压迫。平时女生若是不爱运动，那么屁股就会出现过于松弛下垂的现像，所以这样看起来，女生髋部的位置异常，这也是造成假胯宽的主因。

侧卧屈腿运动：侧躺于平地上，双腿并拢微微弯曲。向外侧抬起一条腿，完成“打开”的动作。每侧重复20次，每天3组。 交叉抬腿练习：侧躺，将一条腿交叉放置在另一条腿的膝盖前方，并踩实。然后抬起并放下左腿，左右交替进行，每侧重复20次，每天3组。

假胯宽运动一个月左右消失。侧躺后使用手肘支撑身体，将膝盖弯曲后双脚开合，左右各做3组，一组12次。可以活动髋关节，帮助正位，让臀部更紧实。

假胯宽矫正方法：正确的锻炼 瑜伽练习：通过瑜伽中的某些动作，如桥式、猫牛式等，可以有效地调整骨盆和髋关节的位置，从而改善假胯宽。 腿部训练：针对大腿内侧和外侧的肌肉进行训练，平衡腿部肌肉群，有助于矫正假胯宽。

个月左右。假胯宽是大腿根部在真胯之下粗状，在视觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视觉上的短腿。表现出来的宽体现在两侧的股骨大转子突出。除了做矫正以外，日常生活中还需要注意自己的活动，饮食方面多吃一些清淡而且容易消化的食物，不要吃一些高脂肪高热量，高油脂的食物。

第一步：将身体的左侧贴在地上，用双手触摸地面以支撑身体，不要向后倾倒臀部，将右腿与身体向前伸直90度，不要用右脚摔倒在地。第二步：下一步，将右脚踢到最后面。计算并做10次，然后换一边。美化臀部线条。功效：伸展裤裆，美化臀部线条。

假胯宽概念、原因及康复训练

假胯宽是指臀部脂肪推挤为什么会有假胯宽，导致人看起来像是胯很宽一样为什么会有假胯宽，可通过锻炼进行改善。改善假胯宽可以先做仰卧击掌高抬腿左右各20次后，再进行左右各20次的俯卧游泳伸展，最后左右各20次的蚌式伸展。注意在整个运动过程中都要尽量保持身体稳定，用臀部发力。

假胯宽的常见表现包括大腿根部较为粗壮，穿着裤子时腰部合适但腿部难以进入，或者腿部合适而腰部显得宽松。 下方的图片能够简单帮助辨别真假胯宽。简单来说，真胯宽的线条更具美感，而让你感觉腿部短且难以选购合适裤子的则是假胯宽。 为为什么会有假胯宽了更清晰地说明，这里提供一张真假胯宽的对比图供参考。

减肥为什么会有假胯宽：假胯宽最主要的因素，其实臀部、大腿赘肉比较多，脂肪比较厚，而显得股骨上段向外凸出比较明显，形成股骨外翻比较明显，而引起假垮宽。

髋部是大部分女性脂肪堆积的部位，不仅影响自身的形体美，很多好看的短裙、短裤无法穿着，而且还会遭到周围人嘲笑“臀大、腿粗”等。今天教你4个超有效瘦腿的瑜伽体式，让你彻底摆脱“假髋”困扰。

假胯宽和真胯宽的区别图片

1、真胯宽的位置在腰际为什么会有假胯宽，一般是天生的为什么会有假胯宽，天生宽，后天是无法改变的。真胯宽气其实是很美的，很多欧美的姑娘就是天生胯宽，身材好得让人流口水的维密天使，很多都是这种身材。而假跨宽的位置则是在大腿根，股骨头位置突出，一般是后天因素造成的，看上去比较突兀。

2、大腿根部显得粗壮，穿裤子时腰部合适但腿部不适，反之腰部则显得宽松。 下述图片可以直观地帮助识别真假胯宽。简单来说，真胯宽具有美感，而假胯宽则让人感觉腿部短且购买裤子困难。 为了更清晰地展示区别，提供一张真假胯宽对比图供参考。假胯宽可能带来的问题包括为什么会有假胯宽： 看起来腿部较短。

3、假胯宽都有一些共性，比如：大腿根部粗壮，穿裤子腰合适腿进不去，腿合适腰就肥了。除了这些，下边这张图能够最简单的辨别是否是假胯宽。说白了就是真胯宽看上去是有线条美感的，而那些让你觉得看上去腿短不好买裤子的就是假胯宽了。为了让大家看得明白，再上一个真假胯宽的对比图给大家参考。

4、假胯宽的常见表现包括大腿根部较为粗壮，穿着裤子时腰部合适但腿部难以进入，或者腿部合适而腰部显得宽松。 下方的图片能够简单帮助辨别真假胯宽。简单来说，真胯宽的线条更具美感，而让你感觉腿部短且难以选购合适裤子的则是假胯宽。 为了更清晰地说明，这里提供一张真假胯宽的对比图供参考。

5、为什么会有假胯宽我们来看一下假胯宽的图片： 大家可以看到，当有假胯宽出现后，大腿根儿外侧突出，当我们看到时，会以为腿长从“假胯宽”这里算起，所以腿短了很多。 一般女性的胯会宽一些，这和她的骨盆要比男性宽一些有关。 但这种真胯宽，会显得腿修长，臀翘，腰细，是很好的事情。